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December 5th, 2011  by Jonathan Labelle

La motivation… Un art qui se découvre

                L’été 2011 restera marqué pour toujours dans ma mémoire et probablement celle de tout mon entourage. Ai-je vécu un évènement dramatique ou fait une rencontre inédite ?? Qu’est-ce qui a fait que cet été fut si particulier ?? Le tout a débuté lors d’une conversation avec un ami de longue date, le sujet tournait autour de l’activité physique quand j’ai eu « mon idée d’fou », celle de compétitionner dans un concours de culturisme. Etant quelqu’un de parole et ayant l’orgueil de la grosseur de la ville d’Ottawa, lorsque l’idée fut lancé il n’était plus question d’y renoncer. Ceci fut le début d’une longue et difficile période. Au cours des prochaines lignes, je vais faire le récit de ce que j’ai vécu, les aspects positifs et négatifs ainsi que les effets psychologiques que ce nouveau style de vie a créé. Si vous lisez cet article dans le but de savoir ce que j’ai fait pour perdre plus de 50lbs en 4 mois, vous n’êtes pas à la bonne place. La raison pour laquelle je n’écrirai pas les détails du programme est très simple, la stratégie a fonctionné pour moi avec mon style de vie, mon niveau d’activité et ma génétique mais le processus risque d’être un désastre pour quelqu’un d’autre. Par contre, si vous voulez obtenir de l’information la motivation et la réalisation de ses objectifs, ce texte est ce que vous avez besoin.

Faire son choix

                Le tout a débuté a la fin du mois de Mai lorsque j’ai décidé de compétitionner pour la première fois dans un concours de physique (Culturisme). Faisant partie du milieu de la culture physique et des sports depuis longtemps, j’avais une très bonne connaissance des engagements nécessaires afin de réaliser ce projet. Le terme projet peut sembler excessif mais c’est bel et bien le cas.

                Maintenant que le projet est décidé, il faut trouver une organisation qui répond à ses objectifs (Avec ou sans test de drogues, type de compétition, l’envergure, etc.). Ceci peut nécessiter de longues recherches pour ceux et celles qui ne s’y connaissent pas. Apres avoir choisi la date et l’endroit de la compétition, il faut spéculer sur le poid auquel nous allons compétitionner et ensuite bâtir le régime et le programme d’entrainement adéquat. C’est après ce moment que le projet devient une réalité. Pour les prochains mois, notre vie va tourner autour de notre physique et la préparation au concours.

Le début

                Pour ceux et celles qui sont comme moi et qui sont des rois de la procrastination, la préparation a un concours de culturisme est tout un défi, surtout dans les premières semaines, qui sont à un minimum de 3 mois avant le concours. Il faut changer ses habitudes alimentaires tranquillement afin de commencer la vraie diète au bon moment. Dépendamment du moment où nous regardons cet étape, elle peut paraitre facile comme tout aussi difficile. Au début, il nous est difficile de dire non lorsqu’on nous offre un bonbon, chocolat, croustilles ou évidemment une bière froide en plein mois de juin. C’est aussi à ce moment que nous devons commencer à refuser des desserts, des pâtes, ou tout autre aliment qui peuvent potentiellement nuire à notre but, la perte de gras.

                Il y a aussi le niveau d’activité physique qui commence à prendre de plus en plus de place dans notre vie. Nous savons que nous devons mettre tous les efforts possibles à cette étape car au cours des mois qui suivent, nous allons suivre une diète beaucoup plus stricte et notre niveau d’énergie sera grandement affecte.

En plein dedans

                Apres avoir passé quelques semaines de diète plus ou moins sérieuse, arrive le temps de s’y mettre à fond. Voici le moment ou plusieurs personnes vont flancher. La raison principale pourquoi les gens lâchent est tout simplement parce que le but ultime est encore loin et on a l’impression que c’est irréel à atteindre. C’est à ce moment qu’il faut se trouver de la motivation, plusieurs techniques peuvent être utilisées, la pesée quotidienne est la plus courante, tant que notre poid descend, nous savons qu’il y a un résultat qui s’obtient. Suivra la technique du linge, de semaines en semaines, notre linge est de plus en plus grand et les gens commencent à nous poser des questions si nous suivons une diète. Ensuite il y a les photos prises régulièrement, ceci nous permet de voir le progrès accompli au cours des dernières semaines que nous ne voyons pas quotidiennement lorsque nous faisons face au miroir. Ces photos nous font réaliser que nous avons fait beaucoup de progrès au moment où nous ne les voyons pas toujours. Ces 3 exemples de motivation sont nécessaires lorsque nous atteignons un plateau. Un plateau est lorsqu'il n'y a plus de perte de poid ou de gras même si nous faisons tous les efforts nécessaires et c'est ce moment précis que nous devons nous souvenir des progrès que nous avons fait au cours des semaines précédentes. A ce moment, la visualisation de notre progrès, c'est à dire de voir mentalement ce que nous avions l'air au début, vient qu'a aider à se reconstruire une motivation. Plusieurs personnes sont tentées de tout laisser tomber lorsqu'ils frappent leur premier plateau. J'ai été dans cette situation et il n'est pas facile de se garder motiver, d'où l'importance des trucs de motivation et aussi d'avoir préalablement choisi sa date de compétition. Il y a un échéancier à respecter et il ne faut pas tout lâcher au premier obstacle.

              Le premier plateau est généralement le plus facile à surpasser, ensuite nous continuons notre chemin vers l'atteinte de notre but ultime. C'est au cours de cette deuxième partie un peu plus difficile pour nous que les gens commencent à s'apercevoir de quelques changements dans notre physique ce qui nous amène donc a répondre a plusieurs questions sur la motivation de notre perte de poid. Voici le moment où il faut commencer a étaler notre projet aux gens qui nous entourent. Il faut en parler ouvertement pour qu'ils puissent comprendre ce que nous faisons et les sensibiliser le plus rapidement possible au fait que nous allons souvent refuser des aliments qui nous seront offerts. Il y a aussi l'aspect de l'orgueil a gérer, plus il y aura de gens au courant du projet, plus notre déception sera grande si nous ne réussissons pas le travail.

              Nous poursuivons notre parcours, les photos nous rassurent, notre linge semble continuer à agrandir et les gens remarquent ce qui se passe à chaque jour et soudain, une déception nous frappe. Nous allons nous peser pour s'apercevoir que non seulement nous n'avons pas progressé mais plutôt l'inverse, que faire?? Les exemples de motivation étant tous utilisés, voici le moment opportun de prendre du recul et reposer notre corps. Généralement, dans ce genre de circonstances, notre corps nous indique qu’il est temps de ralentir. Il faut ralentir, certainement, mais pas arrêter. Lorsque nous avons pris un petit repos, il faut s’y remettre et encore avec plus d’intensité pour repartir le progrès. C’est lors de cette nouvelle phase que nous sentons que tout semble bien aller, nous faisons du progrès a chaque jour, notre énergie est au maximum, nous nous sentons bien, tout ça durera quelques semaines jusqu’au moment où nous allons être a environ un mois de la compétition.

La fin d’une longue épreuve

                Le dernier mois de diète est sans équivoque le plus difficile pour tout le monde, c’est-à-dire la personne qui se prépare à la compétition et aussi tout son entourage. Pendant ce dernier mois, nous avons l’impression que tout va mal, nous devenons extrêmement impatients et irritables. Nous avons faim constamment, notre énergie est à son plus bas niveau, nous avons perdu au-dessus de 50% de notre force musculaire et malgré les étirements et réchauffements nous avons des douleurs qui se développent a chaque jour au point où il nous semble presqu’impossible de fonctionner normalement. Toutes ces embuches et encore nous devons augmenter le niveau hebdomadaire d’activité physique, mais comment y arriver sans se décourager, avec la pensée positive. Nous nous sommes fixés un but réaliste en début de parcours et c’est à ce moment bien précis qu’il en devient une nécessite. Lorsque la vie en générale devient difficile, il faut se remémorer la raison première pourquoi nous en sommes rendus la, pour avoir le meilleur physique de notre vie. Il faut régulièrement se rappeler cet aspect, surtout lorsque nous n’avons pas le gout de faire un entrainement intensif, il faut trouver la motivation nécessaire et elle viendra en se rappelant régulièrement la raison première de nos efforts, être dans la meilleure forme de notre vie. Arrivé à la journée du concours, nous pouvons nous féliciter d’avoir réussi et à ce moment le résultat n’est pas important.  Le simple fait de se rendre à son but est le plus beau trophée que nous pouvons avoir.

Les jeux de tète

Tout au long de cette longue épreuve qui se joue individuellement pour la personne qui se prépare, il faut garder un focus hors pair pour pouvoir se rendre au but ultime. Il ne faut pas se décourager même quand tout semble mal aller. Les 4 ou 5 mois de préparation sont très demandant physiquement pour l’athlète et dans mon cas ceci a eu un énorme effet sur ma vision des choses. On pourrait même dire que ma vision de la vie en générale a été changé au cours de l’été dernier. Etant reconnu comme une personne avec une motivation incassable, j’ai pensé lâcher a plusieurs reprises parce que les facteurs de découragements étaient des plus abondants. Très rares sont les gens qui comprennent pourquoi nous faisons subir toutes ces épreuves a notre corps pour si peu de récompense à la fin. Je les ai toutes entendues : tu vas te rendre malade, tu as l’air malade, qu’est-ce que ça te donne, c’est ton choix de souffrir pour rien, ce n’est même pas beau, tu vas reprendre tout ton poid en double, ça ne peut pas être sante tout ça, etc. Tous ces commentaires très peu flatteurs viennent de mon entourage immédiat, majoritairement des gens qui ne sont pas dans le même domaine que moi et ont beaucoup de difficulté à comprendre les motivations profondes de mes gestes. C’est à ce moment que j’ai commencé à m’entourer de personnes qui comprennent ce que je fais. Ces gens comprennent, encouragent et vont aussi nous mettre dans le mode réussite. La meilleure façon de réussir quelque chose de difficile est de s’entourer de gens qui ont déjà réussi et qui sont conséquemment meilleurs que nous dans le domaine ce qui nous force a toujours se forcer de plus en plus afin de ne pas les décevoir.

         Pour le restant des amis, familles, collègues et connaissances, il est important de parler de notre but car plus de gens sont au courant de notre démarche, plus il y aura d’explications à donner si nous ne réussissons pas. Et, à voir les efforts que nous mettons constamment, ils commencent à comprendre un peu plus et aussi nous encourager, alors ne soyez pas gênés de vous ouvrir, ça ne fait que du bien et ça nous permet aussi de ventiler quand ça devient difficile.

          J’ai toujours pensé qu’avec de la motivation, tout était possible ; par contre j’ai réalisé cet été que parfois la motivation n’est pas assez pour réussir. Pensons seulement aux fumeurs qui essaient d’arrêter plusieurs fois dans leur vie avant de réussir. Ils connaissent tous les causes de fumer et tout ce que ça amène mais encore ils ne réussissent pas à lâcher, ils ont besoin de support et encouragement. La même chose s’applique dans mon cas, lors des journées plus difficiles, j’ai eu la chance d’avoir des gens autour de moi qui ont cru en moi et en mes résultats.               

             Alors, pour tous ceux et celles qui ont des buts dans la vie, que ce soit de perdre ou gagner du poid, arrêter de fumer ou boire ou tout simplement changer un trait de caractère, n’oubliez pas qu’il faut être prêt à réussir et avec de la préparation, de l’organisation et de la motivation, tout le monde peut réussir mais il faut croire en soi-même et convaincre les gens de notre entourage que nous sommes capable. Choisissez votre bataille et aller épater la galerie en réussissant !!!

Bonne chance et restez forts, JL